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炭水化物はなるべく白くないものを。
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 炭水化物は何を食べていますか？ 白米や食パン、パスタなどの麺類が 多いかと思います。 これらは白いも […]
イメージ通りに体を動かせますか？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 ”目をつむって右腕を横に90度あげてください” 皆さんできているでしょうか？ 90度になっていなかっ […]
呼吸が浅いかどうか確認してみましょう！
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 適切な呼吸ができていないと 不調が出てくることは以前記事で書いたので知っている方も多いと思います。 […]
不調の原因は胃酸不足かも！？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 疲れやすい、便秘や下痢などの不調や、筋肉量が増えない、痩せないなどのお悩みは、もしかしたら胃酸不足が […]
体調不良になってしまいました…
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 今日は久しぶりに体調がすぐれず 熱を測ると38度ほどあり若干の吐き気もありました。 本日の営業はお休 […]
1時間に1回は席を立とう！
パソコンや書類作業など デスクワークをしていると首肩のコリや腰の痛みが出てきますよね。 かくいう私もいつもはトレーニングを指導させてもらっていますが 事務処理などでデスクワークが多くなると体の不調が出てくることもしばしば […]
”食物繊維”とってますか？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 皆さんは食物繊維とっていますか？ 現代食になり多くの方が食物繊維が足りないと言われています。 食物繊 […]
体幹の弱さは筋力の問題じゃないかも？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 ”体幹が弱い” よく聞く言葉ですよね。 体幹が弱いというのは 一般的に腹筋群が弱いという意味合いで使 […]
サプリメントに頼り過ぎてませんか？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 健康意識が高かったり、トレーニングをしている方の多くは サプリメントを利用されてると思います。 私も […]
ハンドボールの大会に出場しました！！
5月３・14日に 静岡県クラブ選手権大会 兼 ジャパンオープントーナメント大会予選 に出場しました！（仕事があり僕は3日しか出れてません....) ここ数カ月はオープン準備で忙しかったり、コロナの心配もあり練習にあまりい […]