【置き換えダイエットはどうなのか？】

静岡市 清水区 駿河区 葵区 の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

よく聞く置き換えダイエット。

一度はやった方もいるのではないでしょうか。

置き換えダイエット、個人的にはオススメしません。

今までダイエットのトピックで話してきましたが

・過度な低カロリーなダイエット

・短期間で急激に減らすダイエット

は体を壊していくだけでした。

置き換えダイエットはこれに該当する可能性が高いです。

よくある置き換えダイエットで用いられる

プロテインやスムージーは

低カロリーなのが魅力であることが多いです。

その低カロリーを実現しているのが

低糖質、低脂質であることも多く、

結局、低栄養状態に陥ります。

そうなると代謝機能が低下し

痩せづらく太りやすい体に。

かなりエネルギーは使いますが

バランスよく3食しっかりと食べることが

生涯を通してキレイで健康な体であり続けるためには

必須になります。

そのためにはどうすればバランスの良い食事になるのか

自分で献立を考え、自炊していくことが大切です。

ここまで置き換えダイエットの批判をしていきましたが

部分的な置き換えであれば良いを考えています。

例えば、仕事が忙しく

お昼がおにぎりくらいしか食べられない場合に

プロテインを活用したり、

朝のタンパク源としてプロテインを活用するといった具合です。

サボれるところは上手くサボりながら

でも土台として3食バランス良い食事を忘れずに

理想のカラダを目指していきましょう。