【置き換えダイエットはどうなのか?】
静岡市 清水区 駿河区 葵区 の皆様
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。
![three drinking glasses with colorful cocktails](https://www.isclab-tc.com/wp-content/uploads/2024/07/pexels-photo-8181553.jpeg)
よく聞く置き換えダイエット。
一度はやった方もいるのではないでしょうか。
置き換えダイエット、個人的にはオススメしません。
今までダイエットのトピックで話してきましたが
・過度な低カロリーなダイエット
・短期間で急激に減らすダイエット
は体を壊していくだけでした。
置き換えダイエットはこれに該当する可能性が高いです。
よくある置き換えダイエットで用いられる
プロテインやスムージーは
低カロリーなのが魅力であることが多いです。
その低カロリーを実現しているのが
低糖質、低脂質であることも多く、
結局、低栄養状態に陥ります。
そうなると代謝機能が低下し
痩せづらく太りやすい体に。
かなりエネルギーは使いますが
バランスよく3食しっかりと食べることが
生涯を通してキレイで健康な体であり続けるためには
必須になります。
そのためにはどうすればバランスの良い食事になるのか
自分で献立を考え、自炊していくことが大切です。
ここまで置き換えダイエットの批判をしていきましたが
部分的な置き換えであれば良いを考えています。
例えば、仕事が忙しく
お昼がおにぎりくらいしか食べられない場合に
プロテインを活用したり、
朝のタンパク源としてプロテインを活用するといった具合です。
サボれるところは上手くサボりながら
でも土台として3食バランス良い食事を忘れずに
理想のカラダを目指していきましょう。