【コーヒーのすゝめ】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

大人になると多くの方が良く飲まれている

”コーヒー”についてのトピックをシェアしていこうと思います。

過去の記事ではカフェインの悪影響ばかり解説してきたので

コーヒーに対しても少し批判的な考えの方もいるかもしれませんが

上手く活用することでいい効果を得ることができます。

コーヒーについての研究は数多くされていて

健康へのメリットがあるというのは研究によっても証明されています。

そんなメリット与えてくれている成分が

「カフェイン」と「クロロゲン酸」になります。

カフェインは

・集中力の向上

・認知機能の向上

・持久力の向上

・インスリン感受性改善

クロロゲン酸は

・認知機能の向上

・腸内細菌叢のバランス改善

・腸バリア機能の改善

・抗酸化酵素の生成促進

といった効果を得られるので、

活用しない手はないです。

しかし、これだけのメリットがある一方

用法用量には注意しなければいけません。

特に今までもお伝えしてきた通り、

カフェインにはとても大きな作用があるため

過剰な量や頻度での摂取はデメリットが大きくなることに。

薬と同じようにコーヒーには体にどういった影響があるのかを

適切に理解することで安全に恩恵を受けることができます。

コーヒーを飲む目安などについてはまたの機会に。