【1時間に1回は席を立とう！】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

パソコンや書類作業など

デスクワークをしていると首肩のコリや腰の痛みが出てきますよね。

かくいう私もいつもはトレーニングを指導させてもらっていますが

事務処理などでデスクワークが多くなると体の不調が出てくることもしばしば....

このようなデスクワークによる体のコリや痛みの改善には

まず1時間に1回席を立つことから始めるのがオススメです！

”同じ姿勢を1時間以上保つことは望ましくない”

と言われています。

また、関節を20分以上曲げた状態でいると筋肉や靭帯などが硬くなり

もとの状態に回復するのに40分以上かかるといわれています。
※引用：運動機能症候群のマネジメント

たった20分で関節が硬くなり

元に戻るの倍以上かかるのは驚きですよね。

筋肉が硬くなると血流も悪くなり、

コリや痛みが出てきやすくなります。

そうならないためにも

最低でも1時間に1回、できれば30分に1回は席を立ち

同じ姿勢をとり続けるのを避けていきましょう！