【運動前の水分補給が重要です】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

最近少しずつ気温が高くなってきているので

本格的な暑さになる前に軽く熱中症対策について。

※ちなみに暑くなり始めの時期が体が慣れてなく、熱中症のリスクが高く危険です。

気温が高くなってくると

心配になってくるのが熱中症ですよね。

熱中症の予防として

スポーツドリンクなどの電解質の入った飲料で

水分補給することが推奨されています。

多くの方は運動中に汗をかいてから

水分を摂ることが多いと思います。

しかし、汗をかいてから水分を摂ったとしても

不足した水分やミネラルなどが吸収されるまでに時間がかかるので

回復するまでに時間がかかり効率としては悪くなってしまいます。

なので、運動前にしっかりと水分を摂ることが重要になります！

運動前にしっかりと水分を摂っておくことで

体に水分やミネラルをある程度貯めておくことができ深部体温も下がるので

熱中症の予防だけではなくパフォーマンスの低下を防ぐこともできます。

暑い中での運動をするときは

運動前にある程度水分をとっておき

運動中は定期的に少しずつ水分を飲むようにしていきましょう！

（日常生活でもこまめな水分補給をしていきたいですね）