【つまずきやすいのは筋力の問題じゃない！？】

静岡市 駿河区　清水区　葵区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

老後もしっかり歩けるように

転んで大腿骨を折って寝たきりにならないように

運動習慣をつけるのが大切です。

適度な運動をして、1日9000歩程度歩きましょうと

国も指針を出しています。

上記のような状態にならないように

下半身の筋肉をつけて足腰を丈夫にしようと

考える方も少なくないと思いますが、

転倒しやすくなる原因は実は筋肉ではないこともあります。

姿勢の制御や歩行には

筋肉だけでなく五感＋二覚が重要になります。

(これについてはまた後日解説します)

これらの感覚が衰えることにより

視野が狭くなり段差を認識できなかったり

バランスをすぐ崩したり

自分の体を上手に扱えなくなることで

転倒をしてしまうことが多くあります。

日常生活では、最大筋力の５％以下

歩行動作等においても下肢筋群は30％未満の筋活動量しか

示していないことが確かめられています。

つまり、日常動作では

半分も筋力は使われていないということ。

多少筋力が衰えたからと言って

歩けなくなったり、転倒してしまう可能性は

低いと言えます。

それよりも感覚器官が衰えることによる

視野の狭小化やバランス機能の低下、身体操作性の低下

のほうがリスクになると思いませんか？

筋力だけではなく様々な運動をして

感覚も鍛えていくことが大切です。