【意外と重要な骨盤底筋】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

SNSやメディアでもちょくちょく取り上げられる骨盤底筋。

名前はなんとなく聞いたことが皆さんもあるのでは？

今回はそんな骨盤底筋について

掘り下げていこうと思います。

骨盤底筋は特に女性との関連が注目されていますが、

男性も関係があるので

実は男女問わずしっかりと機能していてほしい部位。

骨盤底筋の機能が低下してくると

・尿漏れなどの排尿障害

・姿勢の悪化

・体の痛み（特に腰痛、股関節痛）

・胃下垂

このあたりの問題が出てきてしまいます。

女性器の機能問題や尿漏れの問題は

骨盤底筋との関係として挙げられることが多いですが

股関節や腰痛などの体の痛みや

姿勢の問題に関しては

馴染みがありませんよね...

出産後の問題で

尿漏れなどは骨盤底筋かな？と

感じるかもしれませんが、

腰痛や股関節痛も実は関係があるので

産後のケアとして骨盤底筋を鍛えることは

痛みのない体づくりとしてもかなり大切になります。

また、上記のような問題は

女性に限らず男性にも起こりうることなので

しっかりと男性も骨盤底筋の機能を保つというのは

将来健康的に生活していくのには欠かせません。

では骨盤底筋の機能を保つために

鍛えよう！と言っても

・腹横筋、横隔膜との連動

・単独で動かせるか

・負荷の設定は適切か

などなど、注意するところが意外と多く

これまた一筋縄ではいきません。

少し長くなってきたので、

そのあたりにことについては

また次回に。