【熱中症対策にはアイススラリーがオススメ】
静岡市 駿河区 葵区 清水区の皆様
ブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。
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最近では35度以上に気温が当たり前のようになってきてますよね。
これだけ暑いと、食事をバランスよく摂っていても
疲れやすくなってしまう方、疲れが取れない方
も多くいらっしゃいます。
これらの対策としてはやはり日中の暑さ対策がとても大切。
いわゆる一般的に言われている熱中症対策、
・こまめな水分補給
・電解質の摂取
・部屋を涼しくする
は徹底して行いながら
プラスとして、「体温を下げる」
ことも意識していきたいです。
最近は冷却グッズも多く出ており、
28℃以下で凍結する素材を使ったものや、
ひんやりするタオルなど、
これらも適宜使っていきたいところ。
今回はこういったメジャーなものではないですが
体温を下げるのに効果的な
「アイススラリー」をご紹介します。
画像のようなポカリスエットや
リポビタンから発売されており、
薬局で手軽に買うことができます。
アイススラリーは細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料で、
流動性が高いことから通常の氷よりも体の内部を
効率よく冷やしてくれる優れものです。
体を心から冷やしてくれる、
かつすぐ溶けずに体内に留まってくれるので
冷却効果が一定時間続きます。
これを外出時や運動時に飲みながら
または外出する前に飲むと
体温の上昇が抑制されるので
熱中症予防、夏バテ予防になります。
最近ジムにお越しいただいて、
夏バテの方にはオススメさせていただいておりますが
意外と皆さん知らなかったので
こちらでもご紹介させていただきました。
ぜひ皆さんお試しください。
毎年暑くなっており、
今まで大丈夫だったからと軽く捉えず
早めの対策を行ってください。