【熱中症対策にはアイススラリーがオススメ】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

最近では35度以上に気温が当たり前のようになってきてますよね。

これだけ暑いと、食事をバランスよく摂っていても

疲れやすくなってしまう方、疲れが取れない方

も多くいらっしゃいます。

これらの対策としてはやはり日中の暑さ対策がとても大切。

いわゆる一般的に言われている熱中症対策、

・こまめな水分補給

・電解質の摂取

・部屋を涼しくする

は徹底して行いながら

プラスとして、「体温を下げる」

ことも意識していきたいです。

最近は冷却グッズも多く出ており、

28℃以下で凍結する素材を使ったものや、

ひんやりするタオルなど、

これらも適宜使っていきたいところ。

今回はこういったメジャーなものではないですが

体温を下げるのに効果的な

「アイススラリー」をご紹介します。

画像のようなポカリスエットや

リポビタンから発売されており、

薬局で手軽に買うことができます。

アイススラリーは細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料で、

流動性が高いことから通常の氷よりも体の内部を

効率よく冷やしてくれる優れものです。

体を心から冷やしてくれる、

かつすぐ溶けずに体内に留まってくれるので

冷却効果が一定時間続きます。

これを外出時や運動時に飲みながら

または外出する前に飲むと

体温の上昇が抑制されるので

熱中症予防、夏バテ予防になります。

最近ジムにお越しいただいて、

夏バテの方にはオススメさせていただいておりますが

意外と皆さん知らなかったので

こちらでもご紹介させていただきました。

ぜひ皆さんお試しください。

毎年暑くなっており、

今まで大丈夫だったからと軽く捉えず

早めの対策を行ってください。