減らない体脂肪、鉄不足が原因かも。

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

食事を減らしているのに

なかなか痩せない…

これについては以前から

低栄養による代謝の低下などで

体脂肪が分解、消費されないと

記事でお伝えしてきました。

しかし、ある程度しっかりと食事の摂って

かつアンダーカロリーにしているのに

なかなか痩せないという方もいます。

（特に女性に多い印象です）

食事量が一見十分なのに痩せない時は

鉄不足が考えられます。

なぜ鉄不足だと痩せないのか。

それは『カルニチン』という物質が

関係しています。

脂肪がエネルギーとして使われるには

ミトコンドリアに入り“ATP“という物質に

変換しれなければいけません。

このミトコンドリアに入る際に

カルニチンが必須になります。

つまり、カルニチンがないと

脂肪をエネルギーにできないので

体脂肪も減りません。

カルニチンは食品（牛肉など）から

摂ることができますが

多くは体内で生成されます。

カルニチンを生成するときには

・鉄

・ビタミンC

・ビタミンB群

が必要になってきます。

つまり、鉄不足になると

カルニチンを作ることができません。

鉄不足→カルニチンできない→脂肪減らない

→食事を減らす→鉄不足…

というような負のループに陥っていきます。

鉄不足になる原因は様々ありますが、

特に女性は月経もあり鉄が不足しがちです。

体脂肪が減らないと感じた時は

こういったことも疑っていきたいですね。