【運動も適切な学習が重要】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

本日はお堅いトピックですが

結構重要な内容ですので

ぜひお付き合いいただけると嬉しいです。

”学習”と聞くと学校での勉強や

資格取得のための勉強など

机に向かって行う勉強をイメージする方が

多いかと思います。

おそらく学習と聞いて

運動を真っ先にイメージする方は

ほぼゼロに等しいのではないでしょうか。

（こんな話をしている杉山も運動よりも学校の勉強のイメージのほうが強いです）

勉強において計算ドリルや漢字ドリルなどを反復して行い、

計算方法や漢字を学習していくのと同様に

運動においても反復することによって

体の使い方を脳が学習してくれます。

学習していくことによって

最初はぎこちなかったり、かなり意識して行っていたものが

スムーズに、かつ他のことを意識してても

動けるようになっていきます。

バスケのドリブルを最初はボールをみて一生懸命していたのが

反復練習をしていくことによって、

周りの状況を見ながらスムーズに行えるようなっていくのも

脳が動きを学習してくれたからです。

こうした動きの学習は

スポーツだけでなく日常動作においても

スムーズにストレスなく動作を行うために

役立ってくれています。

何気なく行っている

立ったり、座ったり、歩いたりというのも

赤ちゃんの頃の自分が頑張って練習して学習した

努力の賜物になります。

しかし、こうした運動の学習は

メリットだけでなくデメリットもあります。

1＋1＝３と書いてあっても

初めて見た子供が正解かどうか判断できないように

運動もその動きが適切かどうか

脳は判断することができません。

その結果、不適切な動きであっても

脳は学習してしまいます。

不適切な動きを続けているとどうなるかは

皆さん想像できますよね。

そうです。

体の痛みやボディラインの崩れを

招いてしまいます。

そして一度学習して

身についてしまった不適切な動きは

いわゆる”癖”と呼ばれるものになり

なかなか取り除くことが難しく...

不調の改善やきれいなボディラインの獲得には

適切な動きを反復練習する前に

こうした”癖”を修正していかなければいけません。

この癖を修正するケアやエクササイズは

まあ～地味なこと地味なこと。

なので、僕のパーソナルは地味なことが多めになっています。

※地味だけどしんどいメニューも多いです。笑

まずは適切な動きを学習できる土台作りから。

派手な運動ばかりにとらわれず

じっくりゆっくり自分の体と向き合っていきたいですね。