美脚になるためには

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

美脚になるために

トレーニングやマッサージなど

頑張っていると思います。

しかし、

頑張ってトレーニングしたのに

足が太くなった気がする

なんてこともありますよね。

闇雲にトレーニングやマッサージをしていても

効率的ではないですし

むしろマイナスな方向に向かっていくかもしれません。

今回はそうならないように

どういった手順で行っていけばいいのかを

少しご紹介していきます。

まず美脚に欠かせないのが

もも前や外側のハリをなくすことですよね。

このハリの原因は

もも前や外側の筋肉が頑張りすぎていて

ほかの筋肉たちがさぼってしまっている

ことにより起こってしまいます。

となると

さぼっている筋肉たちを使うえばいいのか

となりますよね。

ですが

さぼっている筋肉はなかなか上手に使えないことが多く

頑張っている筋肉を使いがちになり

トレーニングをしても余計にもも前や外側のハリが気になってしまいます。

なので

まずは張っている筋肉をほぐしてあげて

使いやすい状態ではなくすことが大切です。

その次に

さぼっている筋肉を使うトレーニングをしてあげることで

しっかりと刺激が入り上手に使うことができます。

ただ闇雲にトレーニングするのではなく

使いやすいところは緩めてから

ターゲットとしている筋肉を使っていきましょう！

次回は具体的にどの筋肉をほぐして

どの筋肉を鍛えればいいのか

ご紹介していきます。