【美脚になるためには】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

美脚になるために

トレーニングやマッサージなどを

頑張っているけれど、

逆に脚が太くなった気がする

なんてご相談をいただくことがあります。

トレーニングやマッサージは適切に行えば

かなりプラスな効果がありますが

闇雲に行っても効率的ではないですし

むしろマイナスな方向に向かっていくことも。

今回はそうならないように

どういった手順で行っていけばいいのかを

少しご紹介していきます。

まず美脚に欠かせないのが

もも前や外側のハリをなくすことですよね。

このハリの原因は

もも前や外側の筋肉が頑張りすぎていて

ほかの筋肉たちがさぼってしまっている

ことにより起こってしまいます。

となると

さぼっている筋肉たちを使うえばいいのか

となります。

ですが

さぼっている筋肉は上手に使えないことが多く

頑張っている筋肉を使いがちになり

トレーニングをしても余計にもも前や外側のハリが気になってしまいます。

なので

まずは張っている筋肉をほぐしてあげて

使いやすい状態ではなくすことが大切です。

その次に

さぼっている筋肉を使うトレーニングをしてあげることで

しっかりと刺激が入り上手に使うことができます。

ただ闇雲にトレーニングするのではなく

使いやすいところは緩めてから

ターゲットとしている筋肉を使っていきましょう！

次回は具体的にどの筋肉をほぐして

どの筋肉を鍛えればいいのか

ご紹介していきます。