【マグネシウム不足にご用心】

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

体のさまざまな機能を円滑に行うために

必須なビタミン・ミネラル。

今回はそんなビタミン・ミネラルの中でも

特に重要なマグネシウムについて。

マグネシウムは不足すると

・不安・パニック発作

・うつ病

・不眠

・糖尿病

・高血圧

・筋肉がつる

など多くの問題が起こります。

あまり注目されづらいミネラルですが

とっても重要なミネラルになります。

これほど多くの問題が起こるなら

とりあえず多く摂ればいいかというとそうではなく

精製糖（白米や砂糖など）の過剰摂取を

やめることも大切になります。

マグネシウムは糖質（グルコース）の代謝に使われるので

精製糖の過剰摂取をすると必要以上にマグネシウムを浪費してしまい

他の必要なところに分配できなくなります。

いくらマグネシウムを高容量摂っていても

これをやめなければ、なかなか症状はよくなりません。

特にミネラルは摂った分だけ吸収されるというわけではなく

吸収される量も限界があります。

上記のような症状がある方は

マグネシウムの摂取に加え

精製糖の摂取を控えると状態がよくなるかもしれません。

量的な栄養不足とともに考えたい質的な栄養不足。

摂っているつもりでも

体の中では必要なところに使えていない。

そんなこともありますのでご注意を。