【有害ミネラルを摂らないためには】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

以前の記事で

体にとって大切な働きをしているミネラルですが

自然界には体に有害なミネラルも存在する

ということをお話ししました。

そんな有害ミネラルからの

影響を受けないためには

デトックスをするのが大切でしたが

・体内に入れる量を減らす

・体外に排泄する能力を維持する

・デトックス食材摂る

がデトックスのポイントでした。

今回は

”体内に入れる量を減らす”

について。

まずは有害ミネラルの含有量が

多い食材を避けることが重要です。

有名なのは大型魚。

マグロをはじめとした大型魚の

水銀含有量は他の魚に比べて多くなります。

イワシやサンマにも含まれていますが

頻繁に食べていても水銀に関しては

問題にならないとされています。

ヒ素になると

こうした魚類だけでなく

階層や玄米などにもごく少量含まれます。

しかし、こういった食品をすべて避けていては

逆に慢性疲労などに繋がりかねません。

そこで、体外に排泄する能力を維持したり、

デトックス効果の高い食材を活用していくことが

大切になってきます。

これらはまた次の機会に。