【有害ミネラルのデトックスに有効なものは？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

昨日に引き続き有害ミネラルのトピックです。

本日は有害ミネラルのデトックス効果のある

食材（栄養素）について。

デトックス効果のあるものとして

特に注目していきたいのが

”ビタミン・ミネラル”

”ポリフェノール”

になります。

二つともご紹介すると長くなるので

”ビタミン・ミネラル”に絞って

お伝えしていきます。

デトックス効果のあるビタミン・ミネラルとして

・ビタミンE＆C

・ビタミンK

・亜鉛

・セレン

です。

これらは水銀などの有害ミネラルを

体外に排泄してくれたり、

解毒能力を改善してくれる効果が期待できます。

気軽に摂れる食材としては

ブロッコリー、カボチャ、モロヘイヤ、納豆

などが上記のビタミンが

比較的多く含まれます。

どの栄養素も今までお伝えしたことのある重要なもの。

結局は健康的な食生活をすこし意識することで

多くの側面で良い効果を得られるということですね。

個人的には最近食生活が乱れているので

正していきたいと思います。