【両手でぶら下がれますか？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

子どものころは出来ていたけど

大人になってできなくなっていることって多いですよね。

その中の代表的な一つが

「ぶら下がり」

だなと個人的には感じています。

子供のころは雲梯や木登りなど

何かにぶら下がったり、

またそこから移動したり、よじ登ったりと

いろんな動きをしていたと思います。

気づいたら雲梯のようなぶら下がって移動することは疎か

ただぶら下がることさえ難しくなっていることも...

そんなぶら下がりですが、

トレーナー的には子供はもちろん

大人になってからも行ってほしい動きになります。

ぶら下がることにより、

バンザイする際に制限となる筋肉がストレッチされ

バンザイしやすくなったり、

片手になることで肩のインナーマッスルが働いてくれて

四十肩などの肩のトラブルの予防になります。

またぶら下がると、胸腔内圧が高まり

その後の呼吸もしやすくなるという

一石二鳥もの効果を得ることができます。

最近ぶら下がったことないな～という方は

怪我に気を付けながら

ゆっくりとチャレンジしてみてください。

（痛みのある時は中止してください。）