【両手でぶら下がれますか？】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

子どものころは出来ていたけど

大人になってできなくなっていることって多いですよね。

その中の代表的な一つが

「ぶら下がり」

だなと個人的には感じています。

子供のころは雲梯や木登りなど

何かにぶら下がったり、

またそこから移動したり、よじ登ったりと

いろんな動きをしていたと思います。

気づいたら雲梯のようなぶら下がって移動することは疎か

ただぶら下がることさえ難しくなっていることも...

そんなぶら下がりですが、

トレーナー的には子供はもちろん

大人になってからも行ってほしい動きになります。

ぶら下がることにより、

バンザイする際に制限となる筋肉がストレッチされ

バンザイしやすくなったり、

片手になることで肩のインナーマッスルが働いてくれて

四十肩などの肩のトラブルの予防になります。

またぶら下がると、胸腔内圧が高まり

その後の呼吸もしやすくなるという

一石二鳥もの効果を得ることができます。

最近ぶら下がったことないな～という方は

怪我に気を付けながら

ゆっくりとチャレンジしてみてください。

（痛みのある時は中止してください。）