【首肩コリの改善には適切な呼吸の獲得を】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

何をやっても良くならない首肩コリ。

そんな首肩コリは適切な呼吸を獲得することで

改善していくかもしれません。

呼吸は1日約2万回ほどしていると言われています。

基本的には横隔膜がしっかり働き

必要最低限の力で呼吸をすることができます。

しかし、様々な要因によって

適切な呼吸が出来ていない方は

横隔膜を使えずに、

肩や首周りの筋肉を過度に使って

呼吸をしていることが多くあります。

そんな頑張っている呼吸を

1日2万回も続けていたら

こってくるのは当たり前ですよね。

またこうした呼吸は

浅い呼吸になってしまい

交感神経優位になっていきます。

交感神経優位になってしまうと

首周囲の筋肉は無意識に緊張してしまうので

より首肩のコリがしんどくなっていきます。

整体や整骨院に行っても

繰り返す首肩こりには

まず適切な呼吸を獲得することから

初めて見るといいかもしれません。

（あわせて運動習慣も身につけていきたいですね。）