【自重をコントロール出来ていますか？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

筋トレというと多くの方が

重たい重りをもって一生懸命運動する

というのを想像されると思います。

重たいウエイトを用いることで

筋肉や腱などの強化に繋がりますし

カロリー消費が上がるなど

自重では得られないメリットを得られます。

しかし、

日常生活やスポーツ時には

重りを扱うことはほとんどなく、

自分の体をどのように動かすかが大切になってきます。

自重がコントロールできず

自分の体をどのように動かしていいのかがわからなわなければ

折角つけた筋肉も意味を成しません。

またそれどころか

動きのぎこちなさがでてきてしまい

最悪の場合、怪我やパフォーマンスの低下につながります。

重いウエイトを使って筋力をつけていくのも重要ですが

そればかり行っていると、筋力はあるのに自重がコントロールできない

という状況に陥ってしまいます。

そうならないように

自重をコントロールするトレーニングも

しっかりと行っていくことが重要です。