【体の痛みは筋力が問題じゃない？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

I.S.C. labのパーソナルトレーニングは

体を整えてから鍛えていくことを

重要視しています。

痛みがあれば

まずは痛みの改善から取り組んでいきますが、

その際に、「筋力がないから痛くなってしまっているのですか？」

というご質問をよく頂きます。

特に腰痛なんかは体幹が弱いからと

痛み＝筋力不足と思われがちですが

日常生活レベルの動きであれば

実は筋力が原因でないことの方が多いです。

筋力をつけてくださいと言われる方もいますが、

日常生活レベルの動作は

意外にも最大筋力の10%以下しか

使われないと言われています。

10%以下しか使っていないのに

少し筋力が低下しただけで

深刻なトラブルに繋がるとは

考えづらいですよね。

そんな筋力よりも痛みの原因となってくるのが

「動作の質」になります。

体の動かし方に誤りがあれば

本来加わってほしくない関節や筋に負荷がかかるので

痛みに繋がっていくことに。

どれだけ柔軟性や筋力があっても

誤った動きをしていれば

適切に柔軟性や筋力を使うことができません。

そして、その柔軟性や筋力も

動作の質が低くなれば

低下していってしまいます。

痛みの改善には

単純な筋力にフォーカスした運動も

必要となることがあるかもしれませんが、

使うべき筋肉をしっかり使い、

適切な動きができるようしていく

動作の質を高めていく

トレーニングをすることが必須になります。