痛みの改善には呼吸の改善も。

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

肩の痛みや腰の痛みなど

痛みの改善には固まっている筋肉をほぐしたり

使えてない筋肉を使えるようにしたり

動きの改善も必要ですが、

呼吸の改善もかなり重要になってきます。

呼吸が浅かったり、呼吸の仕方が適切でない場合

首や肩の緊張が増す→肩の痛みにつながる

肋骨が開く→肩、腰の腰の痛みにつながる

呼吸が浅くなる→交感神経優位になり体全体の緊張が増す

などなど、呼吸も痛みとの関係がかなりあります。

むしろ痛みがある部分にアプローチしなくても

呼吸を改善しただけで痛みが良くなる

なんてこともあります。

1日約2万回もしている呼吸なので

少しのエラーでも積み重なれば

大きな問題が出てきてしまいます。

痛みがあるとその場所に意識が行きがちですが、

呼吸にも目を向けて改善してきたいですね。