【部分痩せはできる？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

SNSでもメディアでもパーソナルジムのキャッチコピーでも

”部分痩せ”というワードを聞いたことがあるかと思います。

このお腹痩せや脚痩せといった部分痩せ、

できるという方もいれば、できないといった意見も見受けられます。

今回はそんな部分痩せについて

杉山の個人的な意見をお話していこうと思います。

単刀直入に結論から言うと

「除脂肪による部分痩せはできないが、見た目としての部分痩せはできる」

というのが僕の考えになります。

部分痩せと聞いて多くの方が想像される、

その部分の脂肪だけを落としてスッキリさせる

というのはかなり難しいです。

なぜかというと、

全身の脂肪は基本的に均等に落ちていくからです。

ではなぜ、お腹やふとももが痩せるのが

遅く感じるかというと、

単純に蓄積されている脂肪の量が多いからです。

例えば二の腕に１０、お腹に５０という脂肪があったとすると

ダイエットをしていくと、どちらも２ずつ減っていくというイメージです。

二の腕は１０しか脂肪がないので先にほっそりしますが

お腹は５０もあるので細く感じていくまでに時間がかかります。

このように体脂肪を減らして部分痩せをする

というのはかなり難しいです。

ですが、それ以外の方法で

部分的に見た目を細くするというのは可能です。

どういうことかというと、

例えば太ももやふくらはぎなどは

太いと感じる原因が脂肪よりかは

筋肉が張っているというケースが多くあります。

こういったケースでは、部分痩せも可能です。

筋肉が張っている場合は体の使い方に誤りがあり

特定の筋肉を過剰に使ってしまうことにより

筋肉が張ってきてしまう、たくましくなってしまいます。

つまり、適切な体の使い方を習得していき、

さぼっている筋肉たちをしっかりと働かせて、

頑張ってしまっている筋肉たちを休ませていあげることで

筋肉の張りやたくましさが少しずつ改善され

部分的に細くなっていきます。

一般的な脂肪を減らしていくダイエットでは

部分痩せを期待せず、ゆったり行っていき、

トレーニングで体の使い方を改善していき

脚痩せや、お腹痩せといった

部分痩せを目指していくことが大切です。

またそれぞれの部分痩せについての詳細は

機会があればお話していこうと思います。