【リバウンドしないためには】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

先日、「セットポイント理論」についてお話ししました。

セットポイント理論とは

脳の視床下部でここに設定値となる体重があり、

太っても時間が経てば設定値まで戻り、

痩せても時間が経てば設定値に戻る

というものでした。

一時的に体重を減らすダイエットをしても、

いずれは戻ってしまう（リバウンドしてしまう）。

つまり、設定値（セットポイント）を

変化させなければリバウンドをしてしまうということです。

セットポイントはインスリンやレプチンといった

ホルモンに影響されるので、

インスリン抵抗性やレプチン抵抗性を改善することで

セットポイントが下がるとされています。

インスリンやレプチンなど

ホルモンに対する抵抗性は

慢性炎症や低栄養によって起こるので、

これらが問題がある状態で

一時的に体重を減らしもリバウンドすることに。

以前からもお伝えしていますが、

まずは慢性炎症や低栄養状態を改善し、

ダイエットができる準備をしてから

体脂肪を減らしていくことが大切ですね。