【同じ姿勢を継続するのは危険です】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

本日は健康運動指導士という資格の

更新に必要な講座に参加してきました。

久しぶりに大学の講義を思い出す

そんな1日でした…。

こうした講義やデスクワークなど

1日に何時間も同じ姿勢でいるのは

慢性的なこりや痛みを引き起こす

原因となってきます。

こうした不調の予防・改善には

お仕事などでは難しいかもしれませんが

1時間に1回は席を立ったり、

姿勢を変化させることが望ましい

とされています。

また研究ベースでは、

関節を20分以上曲げた状態でいると筋肉や靭帯などが硬くなり

もとの状態に回復するのに40分以上かかるといわれています。
※引用：運動機能症候群のマネジメント

ということは、欲を言えば30分に1回程度は

体を動かした方が良さそうですね。

姿勢を変えるのが難しい場合は

伸びをしたり、肩を回したり

些細な動きでもいいので行えると

少しは慢性痛などのリスクは

減っていくかと思います。

どうしても同じ姿勢を何時間も

取らなければいけない…

という方はその後のケアが重要になっていきます。

僕も今日はしっかりとケアしたいと思います。