食物繊維が合わない方もいます。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

今まで食物繊維（特に水溶性食物繊維）

と意識して摂っていきましょう

とお話ししてきました。

しかし、体の状態によっては

食物繊維を摂ることで

さらに状態を悪化させてしまうことがあります。

それはどういった状態なのかというと

SIBOという状態になっていると

食物繊維を摂らない方が良いです。

SIBOとは

小腸内細菌増殖症

と言われるもので、

小腸内に善玉菌が異常増殖してしまった

状態をになります。

善玉菌なら多くても良いじゃないか

と思う方もいるかもしれませんが

腸内細菌の99％は大腸内に生息しており

小腸1％、大腸99％のバランスが

とても大事になります。

小腸に善玉菌が増殖してしまっているので

水溶性食物繊維や発酵食品を摂ることで

腹部の不調が出てしまいます。

海藻類などの水溶性食物繊維や

発酵食品を摂ると

腹痛、下痢、お腹の張り

匂いのない放屁

などがあると

SIBOかもしれません。

みなさんはいかがでしょうか？