腸内環境で注意したいSIBO

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

昨日の記事で触れたSIBOですが

みなさんは当てはまる症状がありましたか？

今回はSIBOの原因について

触れていこうと思います。

SIBOの原因は主に3つあり、

・間食などが増え、飽食になること

・胃酸、胆汁、膵液の不足や胃酸抑制剤の使用

・糖質、糖類に偏った食事

になります。

これらの共通する点は

小腸内に腸内細菌に餌となる食べ物が

残留してしまっていることです。

適切な食事間隔や

適切な消化吸収機能

バランスのとれた食事をすることで

ある程度の時間は小腸内がクリーンな状態になります。

しかし上記のような原因があると

小腸内に食べたものが残留してしまい

それを餌に腸内細菌が異常増殖してしまいます。

バランスの良い食事を心がける、良く噛む

この辺りは必須で行っていきたいですね。

思い当たる原因がある方は

注意が必要かもしれません。