【ノンレム睡眠、レム睡眠って何？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

1日の1/3もの時間を費やしている”睡眠”

今回はそんな睡眠について

よく気くけどしっかりとは理解できていない

「レム睡眠・ノンレム睡眠」について

とりあげていこうと思います

レム睡眠とは、

脳は活動している一方で体は休んでいるという、

覚醒とノンレム睡眠の中間の睡眠段階を言います。

一方ノンレム睡眠は、

レム睡眠より深い眠りで脳を休めている睡眠段階です。

レム睡眠の特徴として、

急速眼球運動の発生と骨格筋活動の低下が起こります。

そして、この急速眼球運動（Rapid Eye Movements）

の頭文字を取って「レム（REM）」睡眠と呼ばれます。

またレム睡眠時に夢を見やすく、

レム睡眠の割合が少なくなると、

脳の機能低下や老化が進むと考えられています。

ノンレム睡眠の特徴は、

睡眠の深さによって4段階に分かれています。

ステージ３・４は徐波睡眠と呼ばれ

入眠時は徐波睡眠から始まり、

徐々にステージ１・２の浅いノンレム睡眠になっていきます。

入眠直後の徐波睡眠では

特に成長ホルモンを分泌が多くなるのが特徴です。

そしてレムとノンレムは

90～120分のサイクルで周期していると言われているので、

90分刻みで睡眠時間を考えて起床時間を設定すると

レム睡眠時に起きれるので

スッと起きやすくなります。

今回は基礎的な知識の内容でしたが、

より実践的な内容で深堀していけたらと思います。