【夏バテをしないために。】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ここ数日で本格的な暑い日がやって来ました。

この時期は夏バテによる

体のだるさや食欲の低下などが出てきてしまいます。

これらの原因としては

・ビタミンミネラル不足

・脱水

・屋内と屋外の温度差

などがあります。

汗をかくことで水分の他に

ミネラルも一緒に体外へ出てしまいます。

この際、十分な水分とミネラルの補給が行われていないと

いわゆる熱中症になってしまいます。

熱中症がかなり軽度である場合

一般的によく言われる夏バテのような状態になってしまいます。

そもそも日常的にビタミン・ミネラルが足りていない、

浪費してしまっている方はこの症状になりやすく

より代謝がうまく回らずにエネルギー不足にもなり

疲れやすくなったりもしてしまいます。

また家の中を外との温度差が激しいと

自律神経が乱れてしまい

だるさや食欲低下に繋がってしまいます。

体は暑熱順化といって暑さになれてくれます。

常に涼しい部屋にいて

順化ができていない状態で

外での運動や長時間の活動をすると

夏バテになりやすいです。

これからお盆休みなどで旅行に行き

外での長時間の活動があるという方は

少しずつ暑さに慣らすようにすると

旅行中やその後も夏バテにならずに

すむかもしれません。