甘いものがやめられない、それは意志の弱さじゃない⁉
I.S.C.lab4@gmail.comブログをご覧いただきありがとうございます。
静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム
I.S.C. labの杉山です。
ダイエットを始めたけど
どうしても甘いものがやめられない
こういったご相談を受けることがよくあります。
こうしたお悩みをお持ちの方の多くが
甘いものがやめられない＝意志が弱いだけ
と自分の我慢が足りないからと考えてしまいがちです。
確かに甘いものは依存性があるので
やめる気がなければやめられないものではありますが
体の状態によっては意志がどれだけ強くても
やめられないというケースがあります。
なぜ甘いものがやめられないのか、
その原因の1つに血糖値の安定が上手に出来ていない
というものがあります。
本来、体のエネルギー源である血糖は
血液中に一定以上に保たれています。
これが何らかの理由によって一定に保てなくなると
低血糖と呼ばれる状態になり
吐き気、動機、めまいなどの症状が出てきてしまいます。
そして低血糖は最悪の場合
死んでしまいます。
低血糖になってしまうと困るので
食事を摂ったり、食事と食事の間は
貯蓄してある糖や、脂肪や筋肉をエネルギーに変えて
血糖値を維持しています。
甘いものがやめられないという方は
この食事と食事の時間に
脂肪や筋肉をエネルギーに変えることが上手くできず
血糖値を維持できていません。
そうなると脳はエネルギーが枯渇していて危険！
と判断し何とか糖を外から取り入れるように働きかけます。
そして糖欲求が生まれ
甘いものを食べてしまうという
メカニズムになってしまう。
なので甘いものがやめられない
というのは意志どうこうで解決できるもんだいではなく
血糖値の維持能力を健全にすることが重要になってきます。
なぜ血糖値が維持しずらくなってしまうのかなどは
またの機会に。
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