意外と多い食物繊維を摂るメリット

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

食物繊維を摂ることで

便秘の改善、血糖値上昇の抑制などのメリットが

思い浮かんでくるかと思います。

便秘ではない、血糖値もあまり気にならない

という方には食物繊維は特に意識的に摂らなくても...

と感じるかもしれませんが

誰しもが意識的に摂っていきたい

多くのメリットがあります。

そんな食物繊維のメリットとは

・便秘の予防、改善

・ミネラルの吸収率向上

・尿酸代謝の向上

・ビタミンB群の生成

・食後血糖の上昇抑制

・脂質代謝の改善

・免疫寛容

・腸上皮細胞の新生

とこれだけのメリットがあります！

（かなり多いですよね）

この効果の根底には

腸内細菌叢のバランス改善が

関係していると言われています。

やっぱり腸内環境は大切ですね。

現代食では不足しがちな食物繊維。

意識的に摂っていきたいものです。