【視野狭くなってませんか？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

昨日に引き続き視覚のお話。

視覚に問題を抱えると

・体の痛みやこり（特に首肩）

・眼精疲労

・姿勢の悪化

などなど様々な不調に繋がってしまいます。

そんな視覚ですが、

その中でも現代のライフワークでは

視野に問題を抱えるケースが多く見られます。

人間の視野は意外と広く

左右それぞれ100度ほどあると言われています。

つまり、耳のチョイ後ろまでは

視野の範囲があるということです。

ですが、実際にモノを明瞭に識別できるのは

1°〜2°程度と言われ、驚くほど狭いです。

（これを中心視野と呼びます）

また脳がモノの形や色をある程度識別できるのが

左右それぞれ30°ほどと言われています。

（これを有効視野と言います）

ではそれ以外の70°弱（周辺視野）はあまり重要ではないか

というとそうではなく、めちゃくちゃ重要になります。

周辺視野が狭くなっていくと

周囲の情報量が少なくなっていくので

咄嗟の状況に対応できなくなります。

（例えばモノがとんできたりなど）

そうなると、体は安心できないので

常に体を緊張させて咄嗟の状況に

備えようとします。

結果として、常に体は緊張してしまい

体のこりや痛みに、姿勢の悪化に繋がってしまいます。

現代のライフワークでは

スマホ・パソコンの使用時間が多く

周辺視野が狭くなっている方が多くいます。

遠くを眺める、自然の中に行くなど

デジタルデバイスから離れる時間を

作っていきたいですね。