くびれを作るためには？

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

シットアップやクランチなどの

腹筋運動を頑張っても

なかなかできないくびれ。

くびれを作るためには

4種類ある腹筋を

適切に働かせることが重要でした。

くびれができない原因として

腹筋だけにフォーカスすると

腹直筋（いわゆるシックスパックになっている真ん中の腹筋）

が過剰に使われているパターンが多くあります。

腹直筋が過剰になっていると

肋骨や骨盤を締めてくれる

インナーマッスルである

腹横筋や内腹斜筋と言われる筋肉が

うまく働くなることに…

その結果、肋骨、骨盤が広がり

骨盤が前傾してくびれがなくな理

下腹部もぽっこり。

つまり、上手にインナーマッスルを

働くようにしていくことが

くびれ作りには重要になります。

今回は腹筋にフォーカスしましたが

呼吸や、バランス機能などなど

見ていくことが必要ですので

これらについてはまた別の機会に。