ダイエット初期の体重変化は脂肪が減ってない⁉︎

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ダイエットを始めると

最初の1〜2週間で2、3キロ減ったりすることが

ありますよね。

体重が減るのは喜ばしいことですが

実は初期に一気に減る体重は

残念ながら脂肪ではなく水分です。

ダイエットを始めると大体の方が

糖質を減らすと思います。

糖質は体の中で

筋肉や肝臓に蓄えられます。

体内に蓄えるときに

糖質のみで蓄えるのではなく、

糖質に水がくっついた状態で蓄えられます。

なので、ダイエット初期に糖質を減らすと

蓄えられている糖質を使うと同時に

水分も抜けるのでその分だけ

体重が減るということです。

体脂肪は数ヶ月単位で減っていくものなので

1〜2週間で急激に減ることはまずありません。

ダイエット初期に2、3キロ減って

停滞してしまっても、

こんなもんだと思ってやることで

ショックも受けることなく

モチベーションを維持してやっていくことができます。

短期間の体重変化に

一気一憂せずにやっていくことが

ダイエット成功には大切ですね。

（なかなか難しいですが…笑）